Целлюлит на руках

Как быстро и легко избавиться от целлюлита на руках

Целлюлит — официально признанное заболевание, которое подлежит лечению, и с ним необходимо бороться. Целлюлит на предплечьях портит внешний вид рук, делает эту область визуально утолщенной и грубой на ощупь. Также целлюлит обычно сопровождается болью в предплечьях из-за регулярных мышечных спазмов.

Целлюлитная ткань может образовываться на различных участках тела. Это заболевание по сути является воспалением клетчатки в подкожно-жировой ткани, возникающим из-за нарушений обмена веществ и кровотока. Неуверенность в себе, комплексы, отвращение к своим фото или отражению в зеркале и другие психологические проблемы — это лишь часть неприятных последствий возникновения целлюлита, поскольку может также появляться физический дискомфорт, болевые ощущения и опасные осложнения.

Причины появления целлюлита

Зачастую главной причиной возникновения целлюлита являются нарушения функций правой доли щитовидной железы. Также достаточно распространены следующие причины:

  • неправильное питание, недостаток микроэлементов, витаминов в организме;
  • наличие вредных привычек и нездоровый образ жизни;
  • постоянный стресс;
  • нарушение обмена веществ и кровообращения;
  • гормональный сбой;
  • малоподвижный образ жизни;
  • некачественные или неверно подобранные косметические средства, не справляющиеся с профилактикой образования целлюлитных отложений.

целюллит на руках

В общем, причин достаточно много, и исключить их все из своей жизни мало кому удастся. Однако стоит хотя бы попытаться, поскольку лучше предотвратить проблему, чем бороться с последствиями ее появления. Как убрать целлюлит в том случае, если он уже образовался у вас под кожей? Наша статья поможет вам во всем разобраться.

Чтобы лечение целлюлита было эффективным, необходимо составить план проведения процедур. Оптимальным является следующий комплекс мер:

  • антицеллюлитный массаж;
  • обертывание;
  • термопроцедуры;
  • использование бальзамов и кремов.

Для процедуры антицеллюлитного массажа вам понадобится жесткая мочалка, изготовленная из натурального материала. Что делать дальше? Во время принятия душа или ванны просто активно массируйте такой мочалкой участки тела, на которых есть целлюлит. Движения должны быть достаточно плавными, но в то же время интенсивными. Важно не прилагать слишком уж больших усилий и не причинять себе боль. После процедуры необходимо принять холодный душ. Такая методика помогает не только быстро ликвидировать целлюлитные отложения, но и активизировать процессы метаболизма в тканях организма. Делать массаж следует дважды в день: только системные и регулярные процедуры дадут желаемый результат.

массаж от целлюлита

Медовый массаж от целлюлита тоже крайне эффективен. Для него вам понадобится смешать с солью мед, а также предварительно распарить кожу и использовать скраб. После распаривания и скрабирования кожи нанесите на проблемные участки мед с солью и начинайте массировать их хлопками и промакивающими движениями.

Даже во время легкого массажа рук вы можете почувствовать боль из-за фиброзного целлюлита. Данный недуг можно определить по наличию узелковых образований при сжатии кожи с «апельсиновой корочкой». Массаж помогает убрать с рук не только внешние проявления, но и вышеназванные узелки.

Обертывание

Как избавиться от целлюлита с помощью обертываний? Для процедуры вам понадобится:

  • 3 ложки меда (гречишного);
  • ложка масла оливы холодного отжима;
  • ложка морской соли;
  • несколько капель кипарисового масла;
  • по 10 капель розмаринового, апельсинового и грейпфрутового масла;
  • водяная баня.

Смешайте оливковое масло с эфирными экстрактами, а затем разогрейте все на водяной бане. Добавьте в емкость соль и мед, перемешайте и дайте полученной массе немного остыть. Смесь для обертываний не должна быть чрезмерно горячей или холодной.

обёртывание от целлюлита

Разотрите между ладонями пару ложек смеси, а затем начинайте делать на руках массаж, используя быстрые хлопки по коже и двигаясь в направлении к плечам. Процедуру необходимо делать до тех пор, пока кожа не станет горячей и розовой. Затем руки следует обернуть пищевой пленкой, надев поверх нее теплые вещи. Следует активно двигаться во время процедуры — делать физические упражнения или просто заниматься уборкой дома.

Смесь для обертываний можно хранить примерно месяц в стеклянной банке. Каждое обертывание должно длиться не менее часа. Проводить процедуру можно через день в течение пары недель. Среди противопоказаний для обертываний можно отметить гинекологические заболевания, проблемы с сосудами и сердцем, перепады артериального давления.

Кремы и бальзамы

После обертывания или массажа рукам требуется питательная процедура в виде маски или компресса. Также можно использовать сыворотку, бальзам, молочко или другие питательные средства. Косметические препараты против целлюлита продаются в магазинах, но если вы хотите сэкономить, то есть не менее эффективная альтернатива в виде домашних средств, которые легко сделать своими руками. Если вы выбрали этот путь, то приготовьте следующее:

  • Тертый пчелиный воск (желтый). Это природный консервант, предотвращающий старение клеток эпидермиса. Из-за воска в составе ваш бальзам будет сохранять свои свойства 3 месяца.
  • Масло какао, которое проникает в кожу и питает ее изнутри.
  • Кокосовое масло, которое отлично впитывается в кожу, размягчая и разглаживая ее. Также это масло способно разбить целлюлитные отложения.
  • Масло ши, прекрасно увлажняющее кожу.
  • Оливковое масло.

крем от целлюлита

Растопите воск на паровой бане, а затем добавляйте к нему остальные ингредиенты. Достаточно будет пары чайных ложек оливкового масла на 300 мл жидкого воска. Затем перелейте все в стеклянную емкость. Также можно добавить вспомогательные вещества для более направленного действия:

  • Цитрусовые масла в составе средства повысят тонус кожи.
  • Добавление экстракта корицы, имбиря или кориандра поспособствует сохранению молодости кожи.
  • Масло полыни, базилика, лаванды, фенхеля или розмарина сделает средство эффективным жиросжигателем. Почему бы не совместить два полезных эффекта?

В остывающую основу бальзама необходимо добавлять одно из вышеназванных масел (3 капли на столовую ложку). После перемешивания дайте смеси застыть, и после этого она будет готова к использованию. Такой крем-бальзам можно использовать утром и вечером в течение 2—3 месяцев. Бальзам впитывается в кожу за 10 минут.

Чем раньше вы займетесь уходом за проблемными участками кожи, тем легче будет устранять проявления целлюлита. В салонах красоты антицеллюлитные процедуры обычно стоят весьма дорого, поэтому методы из данной статьи помогут вам не только ликвидировать целлюлит на руках, но и сэкономить деньги.

Целлюлит на руках: причины появления и способы борьбы

Целлюлит на руках – довольно редкое, но не менее неприятное явление. Ведь если зоны с «апельсиновой коркой» на ягодицах, животе, бёдрах можно прикрыть одеждой, то руки – та часть тела, которая преимущественно остаётся открытой, хотя бы до половины плеча, особенно в теплый период времени года. Медики проследили следующую закономерность – целлюлит на руках появляется вслед за целлюлитным поражением кожи бёдер и ног. Не существует как самостоятельное явление, целлюлит на руках – всегда сочетанное явление.

Для того, чтобы понимать как он образуется на предплечье, необходимо разобраться в причинах его формирования.

Причины появления целлюлита на руках аналогичны тем, что и на бёдрах, животе, ягодицах, ногах. Это: гормональные изменения, наследственный фактор, нарушение обменных процессов в организме, гиподинамия, стрессы и прочее. Однако есть и ряд особенностей, специфических факторов, которые вызывают образование гиноидной липодистрофии конкретно в зоне предплечья. К ним относятся:

  • нарушение кровоснабжения плечевого пояса в результате поражения этой зоны остеохондрозом;
  • затруднение венозного оттока в зоне шеи и верхней части спины;
  • сгущение крови, холестеринемия.

Все эти факторы приводят к недостаточному снабжению клеток соединительной ткани кислородом и веществами, необходимыми для её питания. Происходит застойный токсический процесс. При запущенном дистрофическом изменении, в прослойке соединительной ткани и подкожной клетчатке остаются единичные артерии, кровоснабжение от которых является недостаточным.

При венозных патологиях, в большом кругу кровообращения создаётся обратное давление, вследствие чего нарушается обмен клетками кислорода и углекислого газа. В результате начинается точечный воспалительный процесс в тканях. Воспалительные процессы, в свою очередь, приводят к утончению вен и избыточной выработке арахидоновой кислоты, которая усугубляет воспаление, способствует образованию отёков в соединительной ткани.

Целлюлит на руках склонен возникать ещё по ряду некоторых специфических причин:

  • Изменения в кислотно–щелочном регулировании организма. Базис этого явления – стресс и нервные расстройства.
  • Механическое сдавливание узкой или утягивающей тканью. Складки на одежде создают невидимые подкожные рубцы, а утягивающая способность ткани оказывает давление на эти образования. В результате происходит местный отёк. Происходит нарушение нервной, эндокринной и соединительной трофики.
  • Чрезмерное увлечение солнечными ваннами, солярием. Избыточное ультрафиолетовое излучение приводит к гибели защитных клеток. В результате происходит резкое напряжение обмена веществ, и ослабевают все факторы естественного сопротивления соединительной ткани.
  • Ослабление интерстициального межклеточного потока. В результате происходит формирование соединительно–тканого геля, который со временем отвердевает и преобразовывается в твёрдую массу – бугорки.

Также причинами целлюлита могут быть нарушения в работе внутренних органов, а именно: поджелудочной железе, кишечнике, жёлчном пузыре. Недостаточность процессов продукции биологических веществ и переваривания пищи приводит к нарушению метаболизма и интоксикации организма в целом.

Как избавиться от целлюлита на руках

Избавиться от целлюлита на руках – не так-то просто. Это объясняется тем, что кожа на внутренней стороне предплечья тонкая и любые процедуры, связанные с химическим или механическим воздействием – недоступны, в виду сильной травматизации и болевых ощущений.

Подход в решении проблемы должен быть комплексным: правильное питание, физические упражнения, дренажные процедуры, массаж.

Идеальными видами спорта, способствующими устранению целлюлита на руках, являются бокс и плавание. Силовая нагрузка в этих видах спорта приходиться именно на плечевой пояс, способствуя развитию эластичности мышечной и соединительной ткани.

В домашних условиях можно применять ряд специальных упражнений для укрепления внутренней поверхности предплечий. Например:

  • Отжимания от пола, стены, стула прямыми или согнутыми в локтях руками. Для начала следует сделать 5 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 10, затем по мере того, как будете ощущать мышечную слабость во время выполнения упражнения.
  • Махи руками, сгибание – разгибание, разведение в стороны, вверх- вниз. Обязательной здесь является силовая нагрузка – гантели (не более 1 кг), 0,5 пластиковые бутылки с водой, иначе не будет эффекта напряжения мышц.
  • Упражнение «планка» – идеальная позиция для проработки мышц плечевого отдела. Желательно выполнять с ровными руками, так нагрузка более интенсивная. Однако с первого раза это сделать очень сложно, поэтому допустима локтевая поза.

Эффективен антицеллюлитный массаж и самомассаж. С массажем проще – вам его сможет провести любой дипломированный мануальный терапевт, а вот с азами самомассажа, следует разобраться:

Антицеллюлитный массаж – эффективный способ борьбы с целлюлитом на руках

Для начала следует производить поглаживающие движения слегка надавливающего характера – для предварительно разогрева руки в области предплечья. Затем следует производить массажные движения строго в такой очерёдности бицепс (внутренняя поверхность руки) – трицепс (внешняя). Бицепс следует массировать сверху вниз пощипывающими движениями, стараясь как бы раздавить бугорки (но не интенсивно, это не должно вызывать резкой боли). Затем то же самое необходимо проделать с трицепсом. После этого поглаживающими движениями рукой пройтись по обеим сторонам руки. Далее следует ребром ладони сделать движения «нарезания» по бицепсу, затем – по трицепсу. В завершении этого, ладонью произвести похлопывающие движения по обеим сторонам руки.

Массаж желательно проводить с применением специальных массажных варежек. Возникновение неприятных болезненных ощущений является нормальным, нельзя допускать слишком грубых, интенсивных действий, иначе от этого останутся гематомы, которые на нежной коже будут долго сходить.

Есть ещё один не менее действенный способ как убрать целлюлит на руках – лимфодренаж. Его можно проводить самостоятельно, с применением кофейной гущи, мёда, морской соли или косметических средств из аптеки. Для этого необходимо сначала смочить зону рук у предплечья водой, и вдавливающими круговыми движениями производить скрабирование в течение 10 минут, затем смыть скраб тёплой водой.

Не менее эффективны и обёртывания в зоне предплечья. Маски из ламинарии, имбиря, лимона, апельсина, глины зелёной косметической – прекрасно способствуют расщеплению подкожного жира в тоненькой прослойке предплечья.

Способов борьбы с целлюлитом на руках довольно много, и, несмотря на то, что кожа в области рук довольно капризная, справиться с этим дефектом возможно.

Процедуры и рецепты от целлюлита на руках

Лето — период купальников, коротких шорт и топов. В этот период особенно хочется похвастаться красивым и упругим телом. Однако даже стройные девушки не всегда могут позволить себе открытые наряды. Главная причина комплексов — целлюлит. И если талию и бёдра ещё можно замаскировать под одеждой, то руки всегда оказываются на виду в жаркую погоду. Решать проблему нужно как можно скорее. Главными помощниками станут регулярные косметические процедуры, массаж, спорт и правильное питание.

Причины появления целлюлита на руках

Целлюлит — проявление чрезмерного скопления жира под кожей. Он мешает нормально циркулировать жидкости в тканях и выводить из организма шлаки, токсины. Со временем это приводит к изменениям кожного рельефа — буграм, впадинам. Участки тела, поражённые целлюлитом, становятся рыхлыми, дряблыми.

Запущенные стадии целлюлита могут сопровождаться болевыми ощущениями, спазмами, разрывами мелких сосудов.

Чтобы устранить проблему, необходимо выявить причину её появления. Это поможет разработать оптимальную программу терапии: подобрать подходящие уходовые средства, косметические процедуры, физические упражнения и меню повседневного рациона. При комплексном воздействии добиться желаемого результата можно легко и быстро.

Почему возникает целлюлит

Причин возникновения целлюлита множество:

  • лишний вес;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение кровотока шейного отдела позвоночника;
  • повышение вязкости крови;
  • наследственность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стрессы;
  • подкожные инфекции.

Наряду с этим у многих обладателей «апельсиновой корки» имеются нарушения или заболевания эндокринной системы. Например, у женщин гормональные изменения происходят в период беременности, после родов или аборта.

Видео: целлюлит и его причины

Может ли быть целлюлит на руках у худых

Целлюлит на руках не выбирает свою обладательницу по типу фигуры. Именно поэтому стройность и красивое тело никак не зависят друг от друга. Если у худой девушки или женщины есть проблемы со здоровьем сердца, сосудов или гормональным фоном, то существует риск появления проблемы.

Несмотря на то что взрослые женщины генетически более расположены к целлюлиту, подростки и мужчины также попадают в зону риска.

Способы избавления от целлюлита на руках

Комплексный подход — лучшее средство от целлюлита на руках. Одновременное применение всех доступных и безопасных средств обеспечит надёжный и быстрый результат. При этом выбирать «оружие» против целлюлита нужно грамотно. Изнуряющие тренировки и голодные диеты не подойдут. Оптимальный вариант — здоровое питание, несложные упражнения для проблемных зон, домашние косметические процедуры и массаж на дому или в салоне.

Если ежедневно уделять целлюлиту на руках 30–40 минут, то уже через 7–10 дней о проблеме останутся только воспоминания. При этом стоит учитывать стадию развития заболевания. На устранение запущенной формы может понадобиться от 1 до 1,5 месяцев.

Домашние рецепты

В домашних условиях от целлюлита на руках можно использовать скрабы, обёртывания, кремы и маски. Также подойдут простые процедуры с применением перцового пластыря, ароматические и солевые ванны, массаж, контрастный душ.

Сахарный скраб

Главный ингредиент скраба — тростниковый сахар. В нём содержатся полезные для кожи вещества, которые насытят клетки дефицитными витаминами, минералами и микроэлементами. Натуральный продукт подходит для любого типа кожи, не вызывает раздражения и аллергии.

В процессе растирания сахарные частички уменьшаются в размере. Это позволяет плавно перейти от жёсткого пилинга к мягкому очищению.

Процесс приготовления скраба состоит из нескольких шагов:

  1. Смешайте 125 мл оливкового масла и 200 г тростникового сахара.
  2. Добавьте в основу для скраба 10 капель цитрусового эфирного масла. Лучше всего подойдёт грейпфрутовое или апельсиновое.
  3. Тщательно перемешайте средство.

Готовый косметический продукт наносят на распаренную кожу и активно массируют в течение 5 минут. Затем состав можно смыть, вытереть руки насухо и увлажнить кремом.

Вместо сахара можно использовать кофейную гущу, молотый кофе, мёд, морскую соль. Эти ингредиенты также способствуют эффективному устранению жировых отложений.

Видео: кофейно-медовый антицеллюлитный скраб

Обёртывание-компресс с водорослями

Мёд и водоросли содержат мощные антиоксиданты, способствуют повышению упругости и тонуса кожи. В составе обёртывания их свойства только усиливаются и приобретают направленное антицеллюлитное действие. Для приготовления косметического средства понадобится:

  • 2 ст. л. натурального мёда;
  • 2 ст. л. водоросли ламинарии;
  • 1 желток куриного яйца;
  • 10 капель эфирного масла грейпфрута;
  • 20 капель камфорного масла.

Также следует заранее приготовить несколько метров пищевой плёнки.

Обёртывание производят следующим образом:

  1. Мёд поставить на водяную баню и нагреть до температуры 38–40 0 C.
  2. Водоросли в это время следует залить тёплой водой и оставить для набухания на четверть часа.
  3. Растопленный мёд и водоросли соединить.
  4. В состав добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать.
  5. Кашицу нанести на руки или другие проблемные зоны толстым слоем. Чтобы средство подействовало, поверх тело следует обернуть пищевой плёнкой в несколько слоёв и укрыться тёплым одеялом.
  6. Через час необходимо принять тёплый душ и увлажнить кожу лосьоном или кремом.

Задача плёнки — не перетянуть кожу, а всего лишь закрепить нанесённый состав. Сдавливание сосудов может привести к нарушению кровообращения и только ухудшит ситуацию.

Видео: горчичное обёртывание на дому

Перцовый пластырь от целлюлита на руках

Перцовый пластырь продаётся в любой аптеке и отпускается без рецепта. Он представляет собой небольшой отрезок хлопчатобумажной ткани, на которую нанесена лекарственная смесь на основе экстракта стручкового перца. Применяют пластырь для лечения:

  • заболеваний суставов и разогревания мышц;
  • артрита;
  • ревматизма;
  • остеохондроза;
  • кашля, простуды и лёгких форм гриппа.

В народе перцовый пластырь научились использовать в борьбе с целлюлитом на руках, бёдрах, животе. Всего за 10 процедур можно существенно уменьшить размер бугров и подтянуть кожу. Поверхность рук становится более упругой, эластичной и гладкой. Время выдержки следует смотреть в инструкции к пластырю.

Перед процедурой нанесения перцового пластыря кожу необходимо тщательно очистить и распарить. Можно принять горячий душ или просто протереть проблемные зоны спиртовым раствором.

После снятия перцового пластыря может появиться лёгкое покраснение или раздражение. Убрать его поможет антицеллюлитный крем или любое другое увлажняющее средство.

Медовый домашний крем

В индустрии красоты мёд занимает лидирующие позиции по применению. Продукт прекрасно омолаживает, тонизирует, питает и насыщает кожу витаминами. В борьбе с целлюлитом ингредиент также даёт прекрасный результат. На его основе можно приготовить простой домашний крем, который заменит дорогостоящие и малоэффективные средства.

Для приготовления крема необходимо:

  1. Нагрейте 50 мл розовой воды и растворите в ней 1 ч. л. желатина.
  2. Когда гранулы полностью разойдутся, в смесь необходимо добавить 5 мл борной кислоты, 15 мл жидкого мёда и 50 мл глицерина.
  3. Готовую смесь тщательно перемешайте и оставьте на 5–6 часов настояться.

Медовое средство нельзя использовать ежедневно. Достаточно двух применений в неделю, чтобы добиться желаемого результата.

После нанесения крема на кожу необходимо помассировать проблемные места в течение 10 минут, а затем очистить салфеткой. За время массажа дерма впитает достаточное количество продукта.

Косметические процедуры

Антицеллюлитные процедуры у многих ассоциируются с болью и неприятными ощущениями. Но и здесь можно получить удовольствие от сеанса, если всё будет сделано правильно. Помогут расслабиться эфирные масла, аромаванна и вера в успех.

Контрастный душ

Контрастный душ — универсальное лекарство от стресса, бессонницы, пониженного давления, нарушения кровообращения и потери тонуса кожи. Во время процедуры поры раскрываются, а затем сужаются под воздействием холодной воды. При выполнении душа следует помнить о нескольких правилах:

  • ритуал красоты должен стать ежедневным. Оптимальный вариант — утром после зарядки и за 2–3 часа до сна;
  • вечерний сеанс заканчивают тёплой водой, утренний — холодной;
  • нельзя мочить голову во время контрастного душа;
  • менять температурный режим следует постепенно, увеличивая или уменьшая на 1–2 градуса каждые 3–5 дней.

Чтобы усилить антицеллюлитное действие контрастного душа, процедуру можно разнообразить использованием грубой мочалки или жёсткого махрового полотенца. Их используют по следующей технике:

  • горячая струя;
  • холодная струя;
  • 20 секунд растираний.

Растирают тело по направлению снизу вверх. За один контрастный душ необходимо выполнить 3 таких чередования.

Антицеллюлитный массаж

Руками или с помощью массажёра, дома или в салоне — антицеллюлитный массаж эффективен в любом виде. Преимуществом процедуры является её простота и доступному каждому. Цель сеанса — улучшить обмен лимфы и крови в области скопления целлюлита, ускорить обмен веществ, расслабить мышцы. Основные массажные движения:

При этом манипуляции не должны быть болезненными или приносить дискомфорт.

Технология самостоятельно выполнения массажа рук ничем не отличается от других видов массажа:

  1. Сначала кожу необходимо подготовить и нанести небольшое количество масла для массажа или любого растительного.
  2. Затем в течение 3–5 минут проблемную зону разминают круговыми поглаживающими движениями.
  3. На втором этапе переходят к похлопыванию. Это можно делать ладонью, тыльной стороной кулака или кончиками пальцев.
  4. Основная часть массажа включает все возможные виды щипков, захватов, надавливаний.
  5. В конце необходимо вернуться к поглаживаниям и закончить процедуру.

Для домашнего массажа можно использовать подручные средства — ложку, жёсткую мочалку или перчатку, различные массажёры.

Баночный массаж в домашних условиях — видео

Профилактика

Основные методы профилактики целлюлита на руках в домашних условиях:

  • упражнения для проблемных зон;
  • здоровое питание;
  • правильно подобранный уход.

Если об эффективных косметических процедурах и средствах можно прочитать выше, то о том, как правильно составить рацион и организовать тренировку, знают не все.

Антицеллюлитная диета

Диета против целлюлита представляет собой классическую схему здорового питания. Из меню следует исключить жареные, жирные, высококалорийные блюда. Также рекомендуется отказаться от солёной, острой и сладкой пищи. Даже любимым вредным сочетаниям можно найти альтернативу среди полезных продуктов.

Лето — сезон свежих фруктов, овощей и ягод. Самое время воздействовать на целлюлит натуральными кислотами, которые содержатся в продуктах с грядки. Их можно сочетать с белой и красной рыбой, зеленью, нежирным мясом, бобами и кашами.

Чтобы кулинарные изыски не казались пресными на вкус, используйте специи. Кардамон, базилик, имбирь, куркума, розмарин — злейшие враги лишнего жира. Небольшая щепотка приправы ускорит метаболизм, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови, а также укрепит сердечно-сосудистую систему.

Кроме основных блюд, каждый человек должен выпить в день 1,5–2 л воды. В качестве дополнительной жидкости можно использовать зелёный или травяной чай, свежевыжатые соки цитрусовых.

Упражнения от целлюлита на руках

Любая тренировка начинается с разогрева мышц. В противном случае занятие может закончиться растяжением, разрывом связок или другими травмами. Оптимальный способ подготовить руки к нагрузке — махи, круговые движения. В каждом упражнении необходимо выполнить 10–15 повторов.

После можно приступать к выполнению комплекса упражнений:

  1. Отжимания от стены без смены положения ног. Спина ровная. 2 подхода по 15 раз.
  2. Отжимания от пола на животе. После каждого подъёма следует посчитать до 5, а затем опускаться. 2 подхода по 10 раз.
  3. Медленные махи с гантелями по 1,5 кг. 3 подхода по 12 раз.
  4. Наклоны с гантелями. Когда туловище перемещается в горизонтальную плоскость, руки разводятся в стороны, а затем прижимаются к груди на подъёме. 3 подхода по 10 раз.

Тренировку можно выполнять вместо утренней зарядки или в конце рабочего дня.

Видео: антицеллюлитные упражнения для рук

Одно из простейших эффективных и дешёвых средств для борьбы с ненавистной женщинам апельсиновой коркой в ненужных местах — антицеллюлитное обертывание. Эффект при регулярном применении вас порадует. Кожа стала более подтянутой, а корка апельсиновая менее заметна.

Мария

http://otzovik.com/review_483709.html

Начала делать контрастный душ недавно.Пока,естественно,результата на мои отложения не жду т.к слишком рано.Но то что душ бодрит,это точно Заряжает на целый день,только вечером я контрастный не делаю т.к потом мучает бессонница.

Татьяна

http://www.woman.ru/beauty/body/article/81817/comments/1/#c1792888

Справиться с целлюлитом на руках в домашних условиях можно при помощи народных средств и регулярных косметических процедур. Поддерживать достигнутый результат в дальнейшем помогут несложные физические упражнения и здоровый рацион. Главное — не ставить преград в достижении цели и усердно работать над красотой своего тела. Результат не заставит себя ждать!

Как убрать целлюлит на руках? Лучшие способы!

Женские руки – второе лицо. По этим частям тела можно определить, насколько хорошо представительница слабого пола следит за собой. Однако одного своевременного маникюра бывает недостаточно. Есть разные способы борьбы с эстетической патологией, среди которых каждая дама найдет подходящий ей.

Причины и факторы риска

Чтобы самостоятельно убрать целлюлит на руках, необходимо понимать его происхождение. Целлюлитные образования представляют собой области скопления токсинов, жира и лишней жидкости. Чаще таковые образуются на бедрах и ягодицах. Руки женщины поражаются реже. Причиной появления ненавистной апельсиновой корочки может быть:

  • Стресс и нервные потрясения;
  • Проблемы с обменом веществ или гормональным фоном;
  • Несоответствующее питание;
  • Прием определенных лекарственных средств;
  • Патологии сосудов.

Фактором риска появления целлюлита можно назвать погрешности в питании, наследственную предрасположенность, малоподвижный образ жизни.

Стадии развития

Перед тем, как пытаться избавиться от целлюлита, необходимо определить, в какой стадии развития он находится сейчас. Есть 4 ступени его прогрессирования:

  1. Предцеллюлитная (сопровождается небольшой отечностью и длительным заживлением синяков);
  2. Начальная (характеризуется нарушением кровообращения, бледностью покровов, появлением корки при сжимании кожи в складку);
  3. Микронодулярная (жировые отложения спаиваются, корка становится заметной невооруженным глазом);
  4. Макронодулярная (соединительная ткань разрастается, образуя грубые болезненные комки).

Чем раньше начать борьбу с врагом, тем легче будет избавиться от целлюлита на руках.

Тактика действий

Если есть время и финансовые возможности, то следует доварить борьбу с целлюлитом профессионалам. Такой подход позволит убрать жировые отложения на руках быстро и надолго. Единственное условие – строго следовать всем рекомендациям специалистов:

  • Соблюдать рекомендованный режим питания;
  • Вести активный образ жизни, выполнять упражнения;
  • Поддерживать психоэмоциональное спокойствие, полноценно отдыхать;
  • Доверять свое тело для проведения косметических процедур.

Несмотря на обилие массажных салонов, доступных косметических манипуляций и возможность посещения диетологов, многие представительницы прекрасного пол пытаются справиться с проблемой дома. Данный подход отнимет больше времени и сил, но результат того стоит.

Начать с себя

Антицеллюлитный курс необходимо начать с изменения своего рациона. Мы есть то, что мы едим. Без корректировки питания любые усилия в борьбе с ненавистной коркой будут тщетными. Начать следует с введения питьевого режима. Многие женщины совершают главную ошибку – отказываются от воды, так как кажется, что она вызывает отечность.

Это мнение становится большим заблуждением. Чем больше воды употребить, тем лучше. Суточный объем чистой питьевой жидкости должен составлять не менее двух литров. Именно столько необходимо взрослой женщине для разгона метаболизма. Обязательно нужно пить перед едой (стакан воды). Это способ позволит вам съедать меньше, чем обычно. А вот после трапезы пить нельзя ничего, даже любимый сладкий чай. Попить после еды можно не ранее, чем через 1-2 часа.

Тренировка силы воли поможет отказаться от вредных блюд. В рационе не должно быть никаких сладостей, мучных продуктов, газировки, жирного и жареного. Необходимо свести к минимуму потребление соли и специй. Мясо лучше заменить на рыбу, а простые углеводы на сложные. Избавиться от апельсиновой корки поможет витамин А. Он содержится в зелени и зеленых овощах, абрикосах, помидорах. Отказаться следует и от алкоголя, особенно газированного. Лишь изредка в качестве поощрения можно позволить себе бокал белого сухого вина.

Использование косметических средств

Современная косметология и производители средств по уходу за своим телом позволяют применять чудодейственные составы в домашних условиях. Крем для проблемных зон понадобится обязательно. Ухаживающий продукт должен иметь в составе натуральные компоненты, способствующие насыщению кожи кислородом и усилению кровообращения, среди которых самым простым является красный перец и кофе.

Перед нанесением субстанции хорошо сделать маску или обертывание. Для приготовления подойдут продукты, которые есть на кухне у каждой хозяйки: мед, кофейная гуща, ламинария, аромомасла. Для достижения лучшего эффекта следует нанести субстанцию на кожу тонким слоем, после чего обернуть проблемные предплечья пищевой пленкой. Не следует продолжать процедуру более двух часов. Лучше начать с 10-15 минут, постепенно увеличивая промежуток.

Массажные процедуры

Антицеллюлитный массаж рук – обязательное условие в борьбе с жировыми отложениями. Конечно, лучшие результаты покажут процедуры, проведенные у массажиста. Больше времени займет самостоятельная работа над телом. Перед тем, как массировать кожу, следует посмотреть видео с обучающими уроками. Понадобятся подручные инструменты: вакуумные приспособления, жесткие щетки, варежки или ролики.

Во время массажа нужно использовать смягчающую субстанцию. Попытка провести процедуру на сухой коже может обернуться появлением синяков, что также будет выглядеть не эстетично. Приобрести антицеллюлитный крем для массажа следует в магазине или приготовить его самостоятельно. Отзывы бывалых рассказывают, что хороший результат показывает продукция фирмы Флоресан.

Старый и проверенный способ обработки проблемных зон остатками вареного кофе позволит ускорить кровообращение, устранить огрубевший слой кожи и вывести лишнюю жидкость. Смазав руки гущей, следует массировать их от пальцев к предплечью. После манипуляции тело покажется нежным и обновленным.

Использовать антицеллюлитные крема хорошо с рукавицей или вакуумной банкой. Можно применить массажер в виде ролика. Задача этих приспособлений насытить проблемные зоны кислородом, ускорить кровоток, разбить жировые скопления и вывести токсины с водой.

Упражнения

Если дополнить все вышеупомянутые процедуры йогой или гимнастикой, то эффект не заставит себя ждать. Можно просмотреть видео уроки или фото упражнений, запомнить и повторять не менее 2-3 раз в неделю.

Для того, чтобы разбить целлюлитный жир, нужно тренировать мышцы рук. Помогают в этом отжимания и занятия с гантелями. Если нет последних, можно использовать пластиковые бутылки, наполненные водой. Начинать следует с минимального веса, постепенно его увеличивая. Отжиматься можно от пола, дивана, стены. Каждая женщина имеет возможность выбрать для себя комплекс гимнастических упражнений и тренировок, подходящих идеально для нее. Перед началом силовых тренировок нужно посоветоваться с врачом и исключить наличие противопоказаний к ним. Самые простые упражнения выполняются путем заведения рук назад, вбок, вперед и возвращения их в исходное положение.

При помощи простых занятий йогой можно не только убрать апельсиновую корку с рук, но и улучшить внешний вид всего тела. Сегодня одним из популярных направлений йоги стал бодифлекс. Отзывы о нем формируются хорошие, благодаря простоте и легкости заданий. Женщины рассказывают, что минимальные усилия уже в первую неделю занятий уменьшают объемы тела. Считается, что гимнастика, дополненная дыхательными упражнениями, еще лучше насыщает тело кислородом и ускоряет кровообращение. Выполнять простые манипуляции следует на пустой желудок, иначе неприятные диспепсические расстройства обеспечены.

Заниматься йогой можно в домашний условиях (с помощью просмотра видео) но лучше воспользоваться услугами тренажерных залов. Там тренер подберет для вас индивидуальный комплекс упражнений (йога или силовые тренировки).

Поддержать результат

Закрепление достигнутого результата – непростая задача, с которой справится не каждая женщина. После того, как удалось полностью убрать целлюлит с рук или избавиться от проблемы частично, необходимо поддерживать правильный образ жизни. Нельзя сразу возвращаться к сладостям и отказываться от физических упражнений, иначе враг в виде апельсиновой корки быстро вернется на свое место. Чтобы поддерживать себя в форме и продолжать преображаться, выполняйте следующие правила:

  1. Спите не менее 7-9 часов в сутки, придерживайтесь одинакового режима дня;
  2. Питайтесь правильно, кушайте больше овощей и фруктов, а также не забывайте о кисломолочной продукции;
  3. Ведите активный образ жизни (велопрогулки, плавание, катание на роликах и ходьба пешком – вот, что поможет избавиться от лишнего веса);
  4. Не голодайте, ежедневный прием пищи должен включать в себя 5-разовое питание;
  5. Ухаживайте за телом при помощи косметических средств, полюбите себя и настройтесь на успех.

Казалось бы, соблюдать простые правила борьбы с целлюлитом на руках очень просто. Однако процесс избавления от апельсиновой корки – это ежедневный тяжелый труд, который под силу не каждой представительнице слабого пола. Запустив себя в холодное время года, когда ненавистный враг скрыт слоями одежды, женщина начинает кусать локти в жаркие месяцы. Чтобы предстать перед другими в хорошей форме летом, необходимо приложить усилия зимой. Любите себя и свое тело, у вас обязательно получится достигнуть поставленной цели!

Видео в тему

Целлюлит на руках, выходим на тропу войны

Целлюлит – враг всех женщин. Особенно он доставляет дискомфорт, когда появляется на руках. Если вы столкнулись с этой проблемой, не стоит торопиться убирать в дальний ящик кофточки с коротким рукавом. Надо вступать в борьбу с целлюлитом.

Как избавиться от целлюлита на руках?

Убрать целлюлит с рук реально, но не так-то просто, придется приложить усилия и интенсивно заниматься. Поэтому надо быть готовым к тому, что результат будет не сразу, но он обязательно будет. Первые плоды труда в случае соблюдения режима занятий проявят себя уже спустя месяц.

К решению этой проблемы необходим комплексный подход. Если есть возможность, обратитесь к профессиональному косметологу и массажисту. Они подберут оптимальную для вас программу, чтобы максимально быстро и эффективно избавиться от целлюлита на руках.

Комплексное лечение может включать в себя следующее:

  • массаж;
  • физические упражнения;
  • правильное питание;
  • водные процедуры;
  • обертывания;
  • эфирные масла, глина и др.

Причины возникновения

Прежде чем начать бороться с целлюлитом, нужно определить «корень» проблемы. Основная причина – нарушение венозного кровотока. Помимо этого на возникновение целлюлита влияют такие факторы, как:

  • наследственность;
  • нарушение гормонального фона;
  • стресс;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • заболевания щитовидной железы;
  • нарушение в организме обмена веществ и др.

Целлюлит на руках развивается в 4 стадии:

  1. Возникает небольшая, практически незаметная, отечность. Кожным клеткам поступает меньше кислорода, вследствие чего синяки могут долго заживать.
  2. Далее нарушается микроциркуляция крови – фиброз. На руках образуется «апельсиновая корка».
  3. На этой стадии разрастается соединительная ткань, и образуются подкожные микроузелки.
  4. Соединительная ткань продолжает разрастаться. Кожа при нажатии становится болезненной и приобретает синюшный оттенок. Целлюлит уже четко прослеживается.

Начать с перемен в повседневной жизни

Как уже отметили выше, немаловажный аспект в нашей жизни – питание. Пересмотрите свой рацион, уберите из него продукты, мешающие избавиться от целлюлита. Острая, сладкая, соленая, жирная и высококалорийная пища должна быть под запретом.

На замену подойдут продукты растительного происхождения. В рационе обязательно присутствие свежих фруктов и овощей, различных каш, сухофруктов, орехов. Пища должна быть обогащена витаминами и минералами.

Прием пищи должен осуществляться 6 раз в день, но небольшими порциями. Откажитесь от перекусов. Употребляйте витамин А, который в большом количестве содержится в абрикосах, помидорах, зеленом горошке, персиках.

Питье должно быть обильным, ведь вода очищает наш организм от шлаков и токсинов. Однако она полезна не только внутри, но и снаружи. Водные процедуры, такие как душ, бассейн, способствуют очищению пор, и соответственно выведению токсинов.

Уделяйте время массажу, делайте 2 подхода по 10 минут. Для него подойдут различные приспособления, например, валики, щетки, ролики. В помощь пойдут разогревающие кремы, увеличивающие эффективность.

Упражнения для рук

Для избавления от целлюлита на руках в домашних условиях можно выполнять различные упражнения. Рассмотрим 2 комплекса занятий.

  • Отжимания, подход по 12-15 раз. Если вам сложно выполнить от пола, отжимайтесь от стены, стула, в упоре с колен. Со временем получится и от пола.
  • Сгибание рук в локтях, 15 раз. Выполнять лучше с дополнительной нагрузкой в виде гантелей по 1,5-3 кг или бутылок с водой, песком. Вначале руки опущены вдоль туловища, затем сгибаются в локтях, при этом нужно максимально напрягать мышцы.
  • Разгибание рук, 15 раз. Прямые руки должны быть подняты вверх, ладонями удерживается гантель или бутылка. После руки сгибаются в локтях, опускаются за голову. Затем плавно разгибаются, в конечной точке нужно максимально напрячь трицепс.

Этот комплекс повторить 2-4 раза. Между упражнениями совершать отдых на 1 минуту. После выполнения трех упражнений, отдохнуть 2 минуты и снова их проделать.

  • Вначале необходим разогрев мышц. Нужно встать прямо, развести руки в стороны и начать осуществлять ими круговые движения, попеременно меняя направление маха.
  • Встать лицом к стене, упереться руками в стену, руки должны быть на уровне груди. Начать отжиматься, сохраняя спину прямой, положение ног не должно меняться.
  • Лечь на живот, опереться руками в пол. Бедра прижать к полу, а ноги немного раздвинуть. Далее выпрямить руки, локти развести в стороны, досчитать до пяти и вернуться в исходное положение.
  • Встать прямо, ноги на ширине плеч, в руки взять гантели и медленно поднимать их до уровня плеча.
  • Поставить ноги на ширине плеч, медленно выполнять наклоны вперед, при этом в руках гантели. Локти прижимать к телу, руки должны находиться под прямым углом.
  • Лечь на спину. Руки с гантелями поднять, развести в стороны и задержаться в этом положении. После вернуться в исходное.

Основное правило любых упражнений – регулярность их выполнения.

Различные процедуры в борьбе с целлюлитом

Эффективным видом массажа является кофейный. Его следует проводить от кончиков пальцев до подмышки, по всей поверхности предплечья и плеча. С помощью такого массажа усиливается кровообращение, активизируется венозный кровоток, удаляется лишняя жидкость из тканей, кожа и мышцы приводятся в тонус.

Если вы решили делать самомассаж, нужно обхватить бицепс ладонью и совершать хватательные движения вверх-вниз. Проделать то же самое с трицепсом, то есть с обратной стороной руки. Затем ребром ладони выполнить по руке постукивания, а в заключение – похлопывания. Движения должны быть сильными, но не стоит переусердствовать во избежание синяков.

Хорошо стимулирует кровообращение, улучшает состояние кожи, запускает анаболические процессы контрастный душ. Во время принятия такого душа нужно знать меру, не следует кидаться в крайности, от ледяной воды до обжигающей.

Для начала нужно разогреться под теплой водой около 2 минут, так поры раскроются. Затем использовать прохладную воду около 30 секунд. Чередовать 3-4 раза.

Еще одна разновидность водных процедур – массаж проблемных зон сильной струей воды. Также с чередованием теплой и холодной воды следует проводить по местам образования целлюлита – по рукам. Такие процедуры выполнять каждый день.

Существуют различные рецепты обертываний в домашних условиях. Наиболее популярна горчичная смесь, для которой смешивают сухую горчицу с теплой водой, добавляют мед. Также эффективным считается обертывание с использованием кофе, морских водорослей. Рекомендуется в каждый рецепт добавлять 5-10 капель эфирного масла.

Перед процедурой кожу нужно распарить. Далее приготовить смесь и нанести ее умеренным слоем на руки, втирать круговыми движениями 1-2 минуты. Обернуть участок кожи пищевой пленкой, она не должна чрезмерно стягивать. Для усиления эффективности можно надеть теплую одежду. Обертывание проводится в течение получаса, около 2 недель с перерывами в 1 день.

Целлюлит на руках – не приговор, но при условии, что вы будете регулярно заниматься. Подойдите к проблеме комплексно, начните с упражнений, затем перейдите к массажу, а в заключение к водным процедурам. Старайтесь уделять время этим занятиям каждый день, и тогда результат не заставит вас ждать.

Читать еще:  Диета при холецистите желчного пузыря, питание, список разрешенных и запрещенных продуктов, меню на каждый день, рецепты приготовления, лечение и образ жизни
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector