Профилактика геморроя и других заболеваний при работе за компьютером

Упражнения при работе за компьютером для профилактики геморроя и других заболеваний

В то время, как вы сидите за своим компьютером и уплетаете чипсы или любимые пирожки с повидлом, вы наверняка не думаете о своем здоровье. А если и думаете, то с приставкой завтра. Завтра займусь своим здоровьем, завтра начну бегать и качать бицепсы, завтра…., завтра…… Все завтра. Но вот пришло завтра, а потом послезавтра, а вы опять все переносите на завтра. А время неумолимо идет, а вы как ели за монитором быстро и практически не пережевывая, так и едите. Ведь виртуальная реальность так затягивает, что оторваться, просто нет сил. А как же здоровье?

Чем опасно длительное сидение за компьютером?

Так вот, сейчас я хочу рассказать вам всю правду про сидячий образ жизни. Если ваша работа не связана с движением, и вы постоянно сидите за своим компьютером. Приготовьтесь. Вас могут «посетить»:

  • ожирение,
  • сколиоз,
  • геморрой и еще много неприятных заболеваний

И наверняка вы не захотите познакомиться с гиподинамией. Это очень серьезное заболевание, о котором лучше не знать. Конечно, же, вы слышали еще и о других болезнях, связанных с сидячим образом жизни, но сейчас не об этом. Сейчас я хочу, чтобы вы научились помогать себе и не подпускали на близкое расстояние эти опасные недуги. Ведь предотвратить заболевание легче, чем потом с ним бороться.

Упражнения для профилактики геморроя и других болезней при длительной работе за компьютером

Вы уже, наверняка, поняли, что есть только один выход — активный образ жизни. Но что делать, когда специфика трудовой деятельности не позволяет вам отрываться от монитора. Для таких людей разработано несколько эффективных упражнений. Вот они:

1. Всем известно, что длительное сидение у монитора очень сильно влияет на зрение. Поэтому, начнем с поворотов головы вправо-влево, сосредоточив свой взгляд в одну точку на мониторе или другом предмете. Это упражнение хорошо тренирует глаза и затекшие мышцы шеи.

2. Круговые вращения зрачками. Необходимо делать примерно 20-30 вращений в обе стороны за один подход. Это самое эффективное упражнение для тренировки зрения. Выполняя его через каждый час, вы почувствуете себя значительно лучше.

3. Еще одно упражнение для шеи. Делайте наклоны головы влево-вправо и назад-вперед. За один подход желательно делать 10-15 повторений.

4. Далее разомнем грудные мышцы. Вытяните руки вперед ладонями, и сведите их. После чего сожмите руки, сколько есть силы, удерживая их по 5-10 секунд. Рекомендуемое количество повторений 6-10 раз, хотя можно и больше. Все зависит от вашего самочувствия.

5. А теперь пришла очередь спины. При постоянном сидячем образе жизни она страдает чаще всего. Первое, что необходимо соблюдать, это сидя перед монитором держать спину ровно. Для тренировок и самоконтроля, можно положить на голову книгу и так просидеть несколько минут. (не делайте это на работе, не правильно поймут).

Далее поочередно подавайте правое плечо вперед, левое назад и наоборот. Ни в коем случае не делайте резких движений, это может повредить позвоночник. Руки, во время выполнения упражнения, можно положить на стол перед собой или скрестить на груди. После этого выполните наклоны туловища сначала вправо, потом влево. Все делайте по 10 повторений.

6. Отжимания от стола. Просто, если позволяет обстановка, встаньте и отожмитесь от стола примерно 10 раз. По возможности это упражнение необходимо делать чаще.

7. Для тренировки ног и рук, необходимо сидя на стуле, положить ладони на колени и поочередно поднимать ногу на носок, одновременно надавливая рукой на колено. Это упражнение эффективно разминает одновременно руки и ноги. К тому же, его можно делать не привлекая внимания других.

8. Теперь разомнем только руки или если быть точнее бицепсы. Для этого, сгибаем одну руку в локтевом суставе, а другую руку кладем на запястье первой. После чего сгибаем первую руку, а второй противодействуем ей. Удерживаем в таком положении 5-10 секунд. Меняем руки. Повторяем упражнение. Количество повторений 6-10 раз.

9. И последнее упражнение, для тех, кого сокращают. С криком «Банзай!» вскакиваете, хватаете монитор и со всей силой швыряете его на пол. Но не забудьте – Если вас сокращают. В ином случае это упражнение необходимо пропустить. Выполняя эти упражнения ежедневно, а лучше ежечасно, вы всегда сможете избежать геморроя и других неприятностей связанных с сидячим образом жизни. Так, что удачи!

Профилактика геморроя и других заболеваний при работе за компьютером

Такая болезнь, как геморрой, беспокоит людей с древних времен. Однако в современный век, полный компьютерных инноваций, эта болезнь особенно актуальна. Геморрой сегодня считается профессиональным заболеваний программистов, веб-дизайнеров, и просто заядлых игроков, много часов в сутки просиживающих за любимыми играми. Кроме того, жертвами геморроя стали бухгалтера, офисные работники, копирайтеры и все люди, работа которых в той или иной степени связана с компьютером.

Причины возникновения болезни

Чтобы понять, откуда берется геморрой, нужно глубже вникнуть в механизм развития этой болезни и анатомию человека. В отличие от прочих отделов кишечника, кровь от прямой кишки циркулирует не через обычные вены, а кавернозные. Те, растягиваясь, способны вмещать в себя большое количество крови.

В стенке прямой кишки кавернозные вены образуют три сплетения – геморроидальные подушки. При возникновении застоев в области малого таза – именно то, чему подвержены люди, сидящие много часов подряд за компьютером – происходит заполнение этих подушек и застаивание крови. Результат – образование геморроидальных сплетений, которые, в зависимости от степени развития болезни, сначала просто набухают, впоследствии начинают выпадать в просвет прямой кишки и, в конце концов, остаются там висеть все время.

Симптомы заболевания

С самого начала развития болезнь дает о себе знать различными симптомами:

  • кровь в каловых массах – самый распространенный симптом геморроя;
  • дискомфорт, чувство постороннего предмета в прямой кишке – характерны для начальных стадий болезни;
  • ощущение неполного опорожнения кишечника;
  • боль в области ануса – проявляется после дефекации.

Если не приступить к лечению геморроя на первых стадиях заболевания, симптомы становятся выраженными, даже мучительными. Вот они:

  • боль – приобретает постоянный характер, т.е., беспокоит больного не только после дефекации, но также при движении и даже в состоянии покоя (сидении за компьютером), существенно осложняя рабочий процесс;
  • выпадение геморроидальных узлов. Сначала узлы выпадают после дефекации и их можно самостоятельно вправить на место. Если не заниматься лечением геморроя, узлы перестают вправляться и все время свисают в просвете прямой кишки, становясь вратами для проникновения инфекции;
  • зуд и жжение, вызванные воспалительным процессом, протекающим в аноректальной зоне.

Но это – далеко не вся опасность геморроя. Он чреват развитием серьезных осложнений:

  1. Массивное кровотечение. Особенно опасно это для беременных женщин, у которых большая кровопотеря может вызвать развитие анемии и повредить будущему малышу.
  2. Тромбоз геморроидального узла – образование тромба. Это состояние сопровождается мучительной, резкой болью и может стать причиной некроза.
  3. Некроз узла – отмирание тканей. Это состояние опасно, так как существует риск заражения крови.

Как видим, геморрой – не просто проблема, которую можно высидеть за компьютером, а серьезное заболевание, нуждающееся в своевременной диагностике и адекватной терапии.

При появлении первых признаков геморроя не нужно стесняться. Обратившись к проктологу, вы поспособствуете быстрому избавлению от болезни.

Особенности лечение геморроя: малоинвазивные способы

На ранних стадиях геморрой лечится консервативными методами. Врач назначает противогеморроидальные препараты для местного применения. При внутреннем геморрое применяются свечи ректальные и мази, при внешнем – только мази. Местные средства способствуют уменьшению в размерах геморроидальных узлов, снятию воспаления и как следствие – устранению дискомфортной симптоматики.

Для улучшения венозного тонуса и тока крови по мелким сосудам могут назначаться венотоники – препараты для внутреннего применения.

На запущенных стадиях геморроя преимущество отдается миниинвазивным методикам удаления сплетений. К таким методам относятся:

  • склеротерапия – введение внутрь узла специального лекарственного состава, вызывающего разрастание соединительной ткани и спадание узла;
  • лигирование латексными кольцами – перетягивание узла у основания с целью перекрытия кровоснабжения в нем. В результате узел постепенно отмирает;
  • инфракрасная коагуляция – использование тепла для прижигания узлов;
  • криодеструкция – использование холода для разрушения узлов.
Читать еще:  Как применять масло чайного дерева от геморроя

В особо тяжелых случаях, например, на последних стадиях геморроя и осложнениях заболевания могут применяться традиционные хирургические методы. Они отличаются болезненным и длительным реабилитационным периодом. Классические вмешательства:

  • геморроидэктомия – иссечение узла;
  • операция по методу Лонго – иссечение участка слизистой прямой кишки и последующее подтягивание геморроидальных узлов.

Профилактика геморроя

Чтобы не доводить дело до операции, людям, которые просиживают много времени за компьютером, следует воспользоваться следующими советами:

  • Больше динамики. Привыкайте каждый час делать пятиминутный перерыв. Во время передышки займитесь гимнастикой или просто пройдитесь. Не забывайте во время работы периодически напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и промежности – это стимулирует кровообращение.
  • Качественное кресло – залог здоровья. Стул на вашем рабочем месте не должен быть мягким. Мягкое сидение способствует быстрому застою в области малого таза.
  • Сбалансированный рацион – устранит запоры. Включите в ежедневное меню больше фруктов и овощей. Острую пищу и алкогольные напитки сведите к минимуму – они провоцируют расширение кавернозных вен и нарушают местный кровоток.
  • Позаботьтесь о фигуре. Каждый лишний килограмм – ступеньки, приближающие вас к геморрою.
  • Следите за гигиеной аноректальной зоны. Туалетную бумагу лучше использовать мягкую, не ароматизированную. Перед подтиранием смачивайте ее холодно водой. Если вы работаете дома, после каждого испражнения подмывайтесь прохладной водой.

И самое главное, не стесняйтесь обратиться к врачу при малейших признаках заболевания.

Лечение заболеваний от компьютера

В начало >> Лечение заболеваний вызванных длительной работой за компьютером

Как известно, длительная работа за компьютером может нанести существенный вред здоровью. Принимая во внимание современные масштабы использования компьютерной техники, можно сделать вывод, что проблема лечения и профилактики заболеваний, вызванных длительной работой за компьютером является реальной; актуальность этой проблемы возрастает с каждым днем.

Нахождение у компьютера в течении долгого времени может вызвать различные заболевания глаз (дальнозоркость, глаукома, конъюнктивит), заболевания опорно-двигательного аппарата (искривления позвоночника, поражение суставов запястья), заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь), заболевания прямой кишки (геморрой, трещины прямой кишки), неврологические расстройства (головные боли, синдром хронической усталости), нарушения психики (синдром зависимости от компьютера).

Важную роль в патогенезе заболеваний вызванных длительной работой за компьютером играет нарушение обмена веществ, которое встречается у всех без исключения людей с таким типом занятости. Как правило, операторы компьютеров не уделяют должного внимания нормальному питанию и организации отдыха, что в свою очередь приводит к различным дефицитным состояниям (недостаток витаминов и минералов) и нарушению обмена веществ. Кроме того, работа за компьютером требует значительного напряжения интеллектуальных сил человека. Оператор компьютера должен перерабатывать большое количество информации и постоянно принимать решения, поэтому во время работы за компьютером потребность мозга в питательных веществах, витаминах и кислороде значительно возрастает. К сожалению, малоподвижный образ жизни (гиподинамия) операторов лишь усугубляет ситуацию. При гиподинамии страдает насыщение крови кислородом и циркуляция крови во всем организме. В результате, нарушается работа внутренних органов, что рано или поздно проявляется в виде заболевания.

Если не существует возможности разнообразить жизнь движением или изменить вид деятельности нужно, по крайней, мере обеспечить поступление в организм всех необходимых минералов и витаминов, а также незаменимых макронутриентов (жирные кислоты, незаменимые аминокислоты). Частично эту проблему можно решить пересмотрев стиль питания, однако следует учитывать тот факт, что порой даже самые богатые диеты не могут обеспечить потребности организма во всех необходимых веществах. С другой стороны разнообразие пищи требует значительных растрат. В таком случае решением является прием витаминно-минеральных препаратов, содержащих все необходимые человеку макро и микронутриенты (минералы и витамины, аминокислоты, жирные кислоты).

Препараты нетрадиционной медицины хорошо зарекомендовали себя в лечении и профилактике болезней вызванных длительной работой за компьютером. В состав этих препаратов входит большое количество натуральных биологически активных веществ и активированных форм минералов. Такие препараты, как правило, лучше усваиваются организмом, а терапевтический эффект развивается быстрее по сравнению с препаратами синтетической природы.

Кроме того, природные препараты оказывают комплексное оздоровительное действие на весь организм, успокаивают нервную систему, нормализуют работу внутренних органов, повышают иммунитет и уменьшают риск развития различных инфекционных заболеваний.

Лечение геморроя и трещин прямой кишки
Длительная работа за компьютером часто приводит к возникновению геморроя и трещин прямой кишки. При этом, сам по себе компьютер тут не при чем – геморрой чаще развивается у людей ведущих малоподвижный (сидячий) образ жизни. Работа за компьютером подразумевает длительное нахождение в положении сидя. При этом кровь скапливается в нижних отделах тела и в венах внутренних органов. Застой крови на уровне концевого отдела прямой кишки вызывает растяжение стенок кавернозного сплетения (сеть венозных сосудов под слизистой оболочкой прямой кишки) и выпячивание растянутых вен в полость кишечника.

Еще одним фактором, способствующим развитию геморроя и трещин прямой кишки, являются частые запоры. Женщины страдают запорами значительно чаще мужчин. При запоре, для того чтобы изгнать каловые массы, прямая кишка усиленно сокращается, при этом слизистая оболочка растягивается и травмируется. Запоры, как и непосредственно геморрой, появляются чаще у людей ведущих малоподвижный образ жизни. Еще одной причинной частых запоров может быть неправильное питание, а именно недостаток пищевых волокон и целлюлозы.

Трещины прямой кишки возникают при нарушении трофики слизистой оболочки прямой кишки и хронических инфекциях желудочно-кишечного тракта, а также при дисбактериозе. Эволюция трещины прямой кишки может осложняться появлением парапроктита (воспаление тканей окружающих прямую кишку) и образованием фистул (каналы, соединяющие полость прямой кишки с соседними органами, например, влагалищем или мочевым пузырем).

На начальных этапах развития геморроидальный узел выпячивается незначительно, а само заболевание может быть устранено только за счет коррекции образа жизни и медикаментозного лечения. На более поздних стадиях геморроидальный узел выпячивается из анального отверстия и вызывает различные неприятные ощущения при ходьбе и сидении. В таком случае лечение геморроя усложняется и требует квалифицированной медицинской помощи.

Наиболее распространенными симптомами геморроя являются боль и жжение на уровне заднепроходного отверстия, боль при ходьбе или сидении, появление следов свежей крови на каловых массах, сильные боли при омертвении или инфицировании геморроидального узла.

Симптомы трещины прямой кишки во многом схожи с симптомами геморроя. Поэтому существует возможность ошибки диагностики и назначения неправильного лечения (особенно в случае самолечения). При появлении симптомов нужно обраться к врачу проктологу для прохождения обследования и составления тактики лечения.

Гораздо легче предупредить развитие геморроя или трещины прямой кишки, чем вылечить их. Основными профилактическими мерами являются:

  • Изменение образа жизни занятие физическими упражнениями. Это помогает избежать застоя крови на уровне внутренних органов. Кроме того, активный образ жизни нормализует деятельность кишечника и предотвращает возникновение запоров.
  • Правильное питание является основной мерой по предотвращению возникновения геморроя и трещин прямой кишки. Для нормализации функции кишечника рекомендуется употреблять в пищу продукты растительного происхождения богатые растительными волокнами и целлюлозой: картофель, бобовые, крупы, свежие овощи и БАД. Хорошо стимулирует работу кишечника черный хлеб из муки крупного помола, а также сухофрукты и морская капуста. Мясо и другие продукты животного происхождения подвергаются практически полному распаду на уровне кишечника, и потому повышают риск возникновения запоров. Еще одним средством лечения запоров является употребление в пищу пшеничных отрубей. Для приготовления отрубей нужно две столовые ложки сухих отрубей залить небольшим количеством кипятка и дать настояться. Полученную массу нужно употреблять по одной столовой ложке 2-3 раза в день во время еды. В некоторых случаях справиться с запорами помогают слабительные средства, однако препараты этого типа нужно принимать с осторожностью и под наблюдением врача. Желательно не злоупотреблять алкоголем. Спиртные напитки повышают риск возникновения геморроя.
  • Лечение начальных форм геморроя можно проводить самостоятельно, однако лучше всего при появлении первых симптомах заболевания обратиться к врачу. Существует большое количество антигеморроидальных средств, выбор которых зависит от физиологических особенностей организма больного. Хорошо зарекомендовали себя препараты из серии «Релиф», содержащие масло печени акулы, а также Жир угря компании Тяньши. Выбор антигемороидального препарата лучше всего обсудить с лечащим врачом.
Читать еще:  Лечение геморроя у женщин в домашних условиях

При неэффективности мер по предотвращению геморроя и прогрессии заболевания нужно обратиться за помощью к врачу. Хирургическое удаление геморроидальных узлов и трещин заднего прохода помогает надолго избавить от этих заболеваний и устранят риск развития осложнений.

Профилактика и лечение заболеваний позвоночника
Длительная работа за компьютером может стать причинной различных заболеваний позвоночника. Наиболее распространенными из них являются сколиоз (искривление позвоночного столба в сторону) и остеохондроз (разрушение межпозвоночных дисков). Основной причиной, вызывающей развитие этих заболеваний, является нарушение осанки и неправильная позиция во время работы за компьютером. Сколиозом чаще страдают дети, а остеохондрозом взрослые. Появление этих заболеваний у людей ведущих малоподвижный (сидячий) образ жизни (в том числе у операторов компьютеров) вызвано тем, что в положении сидя позвоночник испытывает большую нагрузку, чем в положении лежа или стоя.

Сколиоз проявляется видимым искривлением позвоночного столба, болями в области спины и конечностей. При выраженном сколиозе может произойти сдавливание спинного мозга и нарушение функции внутренних органов (боли в области сердца, желудка, нарушение работы мочевого пузыря и пр.).

При остеохондрозе происходит разрушение межпозвоночных дисков и смещение тел позвонков с искривлением позвоночного столба. При выраженном дегенеративном процессе межпозвоночного диска может произойти выпячивание ядра межпозвоночного диска и образование межпозвоночной грыжи. Остеохондроз проявляется болями в области позвоночника (локализация болей зависит от места поражения позвоночника: шейный, грудной, поясничный отделы). При поражении шейного отдела часто возникают головные боли. При поражении грудного и поясничного отделов – радикулит (сдавливание корешков спинного мозга сопровождается сильными болями в конечностях и нарушением движений).

Лечение этих серьезных заболеваний должно проводиться опытными специалистами, однако каждый может предотвратить развитие этих болезней. Для этого нужно во-первых обустроить рабочее место (во время работы спина должна быть прямой, а фронтальный план тела должен быть параллельным плану стола и монитора компьютера). Для детей нужно ограничить время нахождения у компьютера и следить за их осанкой во время работы. По возможности нужно разнообразить жизнь движением или, по крайней мере, выполнять утреннюю зарядку, а также несложные упражнения в перерывах от работы.

Предотвратить остеохондроз помогут препараты кальция и фосфора, а также пищевые добавки, восстанавливающие хрящевую ткань, такие как Капсулы с порошком муравьев, Кордицепс и биоэнергетический матрац. Также рекомендуется обогатить рацион молочно-кислыми продуктами, содержащими большое количество кальция.

  • Ривкин В.Л. Геморрой и другие заболевания заднепроходного канала, М. : Медицина, 1994
  • Идз Мэри Ден Витамины и минеральные вещества : Полн.мед.справ., Спб. : Комплект, 1995
  • Актуальные вопросы травматологии и ортопедии, Центр.ин-т травматологии и ортопедии им.Н.Н.Пирогова М., 1991

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Профилактика геморроя и других заболеваний при работе за компьютером: влияние профессии и малоподвижного образа жизни на здоровье

Работа за компьютером связана с воздействием на организм человека агрессивных факторов, которые способны привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы этого избежать, необходимо следовать некоторым правилам, позволяющим сделать работу за компьютером более безопасной.

В первую очередь, следует ограничивать время пребывания у монитора компьютера и делать каждый час пятнадцатиминутный перерыв. В это время лучше всего побаловать себя чашечкой горячего кофе или чая либо полюбоваться природными пейзажами из окна.

Второе правило, также имеющее большое значение — монитор должен располагаться следующим образом: его верхний уровень должен быть чуть ниже уровня глаз, а нижняя часть слегка находиться под наклоном по отношению к работающему. Таким образом, удастся избежать чрезмерной усталости глаз и сохранить их здоровье.

Длительное пребывание в одном и том же положении – еще один враг здоровью тех, кто много времени проводит за компьютером.

Для профилактики искривлений позвоночника следует правильно подобрать себе кресло для работы, соответствующее вашим анатомическим особенностям. Также для предупреждения нарушения осанки необходимо постоянно следить за положением своего тела.

При работе за компьютером наибольшей опасности подвергаются глаза. Длительное смотрение в экран монитора приводит к пересыханию роговицы глаз и переутомлению глазных мышц.

  • Естественной защитой глаз от воздействия агрессивных факторов является функция моргания, способствующая увлажнению роговицы слезной жидкостью. Однако, этого недостаточно для того, чтобы уберечь себя от неприятностей.
  • Необходимо регулярно делать специальные упражнения для глаз, которые препятствуют возникновению и развитию зрительных отклонений.
  • Например, можно выполнить следующее упражнение: отвернитесь от монитора и поднимите кверху глаза, затем опустите их вниз и поводите по сторонам, после чего поморгайте несколько раз подряд. Это поможет снять напряжение и избавиться от сухости роговицы.
  • Чем чаще вы будете выполнять упражнения для глаз, тем лучше вы будете себя чувствовать и сможете сохранить свое зрение на долгие годы.

Для того, чтобы избежать проблем со здоровьем и не испытывать дискомфорта при работе за компьютером, необходимо правильно организовать свое рабочее место.

  • Кресло должно иметь подлокотники и подголовник, а также обладать возможность регулировки высоты. Оптимальной высотой сидения является такая высота, при которой руки, положенные на клавиатуру, находятся в строго горизонтальном положении.
  • Также при сидении на кресле ноги должны упираться в пол либо специальную подставку.
  • Для достижения максимально благоприятного эффекта рекомендуется положить на сидение массажер или подкладку с ребристой поверхностью, что является отличной профилактикой всевозможных расстройств тазовых органов.

Правильная поза во время работы за компьютером имеет большое значение для здоровья. Благодаря ей удается минимизировать нагрузку на позвоночник и улучшить кровообращение в организме.

  • При сидении на кресле руки должны быть свободно опущены на подлокотники, локти и запястья расслаблены, а кисти иметь общую ось с предплечьями.
  • Работать на клавиатуре следует только пальцами, не сгибая и не разгибая кисти. При этом ноги должны твердо опираться на специальную подставку или пол.
  • Необходимо располагать часто используемые предметы таким образом, чтобы их можно было легко взять в нужный момент, не наклоняясь в сторону и не находясь долго в искривленной позе (особенно это касается тяжелых вещей).

Сохранение здоровья при работе за компьютером

В наше время появилась очень большая прослойка людей, которая работает за компьютером. Посудите сами, компьютерные технологии очень важны в век технологий и прогресса, однако при долгой работе за компьютером возникают своеобразные проблемы. Итак, в данной статье пойдет речь о сохранение здоровья при работе за компьютером.

  1. Для начала следует выделить группу профессиональных заболеваний которые могут возникать во время того как человек работает за компьютером.
  2. Среди них: нарушения зрения, нарушения опорно-двигательного аппарата связанные с сидячей работой, так же связанное с сидячей работой возможное появления геморроя, следует выделить так же группу заболеваний связанных с нарушением периферической нервной системой в конечностях.
  3. Проблемы со зрением
  4. При работе за компьютером, важным фактором является то, что человек постоянно смотрит в монитор, на котором происходит частое обновление кадров, и он имеет определенную яркость.
  5. К счастью в условиях современности, мониторы и экраны различных устройств, стали адаптированы, и по мере возможности защищают зрение пользователей, однако они до сих пор несут в себе определенный вред пользователю.

Во первых чаще всего при долгой работе за компьютером, человек редко переводит свой взгляд дальше монитора, что не совсем естественно для глаз. Если долго, с расстояния пары метров, смотреть на картину, со временем зрение тоже начнет портиться.

Желательно каждые 15 минут фокусировать свой взгляд на далеких объектах. Если вы работаете в офисе переместите свой взгляд на дерево за окном, или хотя бы на дальнюю стену кабинета на 10–30 секунд, это поможет глазу не привыкать к близко расположенному монитору.

Читать еще:  Ибупрофен при геморрое

Очень важны настройки самого монитора. Не смотря, что каждый человек очень похож на любого другого, мы все индивидуальные личности, и подходящие настройки яркости, разрешения и частоты обработки кадров на мониторе для каждого индивидуальны.

Не смотря, на общепринятые стандарты, обратите внимание на эти параметры в вашем мониторе, ведь почему бы их не сменить, если при работе ваши глаза устают. Кстати не стесняйтесь менять настройки экранов при смене освещения, к примеру с дневного на ночное.

Дневной свет, можно сказать гасит яркость вашего монитора, и для того что б на нем что либо увидеть, вам придется присматриваться и напрягать зрение, что не очень полезно для глаз. Ночью яркость можно убавить, так как слишком большой контраст освещения тоже портит зрение.

Профилактика геморроя у мужчин и женщин дома и на работе

Людям, которые ведут малоподвижный, сидячий образ жизни или по каким-либо причинам составляют группу риска, нужно помнить о том, как важна профилактика геморроя. Необходимо следить за питанием, гигиеническими процедурами, ввести в жизнь умеренную физическую активность. При проявлении симптомов воздержаться от самолечения и обратиться к проктологу.

Влияние профессии и малоподвижного образа жизни на появление геморроя

Одним из основных триггеров геморроя является ведение малоподвижного образа жизни и сидячей работы. В современном мире все больше людей работает водителями, в офисах либо удаленно, и большое количество времени проводят, сидя за компьютером.

Если учесть, что у большинства людей с детства имеются нарушения и проблемы с позвоночником и осанкой, и мало кто сидит ровно и правильно в процессе работы, нарушения кровообращения, в том числе в области органов малого таза, практически неизбежны.

Кто-то исправляет проблему при помощи тренировок в фитнес-залах, кто-то занимается плаванием и посещает остеопата, массажиста.

Любые методы, одобренные врачом, придутся кстати и помогут в профилактике геморроя и других серьезных болезней, связанных с нарушениями кровообращения.

Соблюдение простых рекомендаций позволяет значительно улучшить качество жизни и справиться с деликатной проблемой. В качестве бонуса значительно улучшается настроение, психоэмоциональное состояние.

Как избежать появления геморроя женщинам и мужчинам при сидячей профессии?

При необходимости длительного пребывания в положении сидя из-за специфики трудовой деятельности рекомендовано делать небольшие перерывы каждые 40-60 минут:

  1. Если отсутствует возможность посещать бассейны и спортзалы, весьма кстати придется утренняя зарядка.
  2. Перед сном полезны небольшие пешие прогулки на свежем воздухе.
  3. Можно использовать специальную подушку, изготовленную таким образом, чтобы перианальная область не соприкасалась с поверхностью стула или рабочего кресла.
  4. На рабочем месте важно следить за правильной осанкой, питанием, соблюдением питьевого режима.
  5. Необходимо следить за состоянием организма в целом и своевременно лечить возникающие нарушения. Все системы органов связаны между собой, поэтому первопричины геморроя могут оказаться самыми неочевидными, на первый взгляд.

Важно! Рекомендовано воздерживаться от занятий спортом, предполагающим поднятие тяжестей (бодибилдинг, пауэрлифтинг), из-за избыточного перенапряжения и увеличения притока крови к области прямой кишки.

Обратите внимание на питание

Изучение обширной темы о том, как избежать геморроя, начинается с коррекции рациона. Необходимо направить усилия на профилактику запоров, восстановить кровообращения. Важно изучить список допустимых и запрещенных продуктов и стараться придерживаться плана питания постоянно, в том числе в период вне обострений.

Читайте также Каким спортом можно заниматься при геморрое?

Познавательный сайт ,,1000 мелочей»

Популярные публикации

Последние комментарии

КАК НЕ НАСИДЕТЬ ГЕМОРРОЙ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ.

Геморрой беспокоил людей и в те далёкие времена, когда о компьютерах даже не помышляли. Но современные программисты, web-дизайнеры, заядлые геймеры и копирайтеры существенно пополнили ряды подверженных этому недугу, так же как в своё время жертвами этой деликатной проблемы стали бухгалтеры, водители, швеи: все те, кому по долгу службы приходится много сидеть и мало двигаться.

Чтобы понять механизм возникновения неприятного заболевания под названием геморрой, необходимо разобраться с анатомическими особенностями кровоснабжения прямой кишки. В отличие от других участков кишечника кровь от прямой кишки отводится не через обычные вены, а через кавернозные – способные, растягиваясь, вмещать в себя большое количество крови. Причём эти кавернозные вены образуют в стенке прямой кишки 3 сплетения – так называемые геморроидальные «подушки». При застойных явлениях в малом тазу, что как раз и случается у «сидячих», эти «подушки» заполняются, перерастягиваются, кровь в них застаивается и в итоге образуются геморроидальные узлы, которые по мере увеличения, сначала просто выбухают в просвет кишки, а со временем опускаются вниз и выступают наружу из заднепроходного отверстия.

Ещё до того, как геморроидальные узлы становятся видны невооружённым взглядом, появляется ряд симптомов, характерных для этого заболевания. Самый распространённый из них – присутствие крови в каловых массах. Отсюда и название заболевания геморрой переводится с латинского как «кровотечение». Часто на начальных этапах заболевания ощущается дискомфорт, чувство распирания в заднем проходе, ощущение неполного опорожнения кишечника при дефекации. Всё это, казалось бы терпимо и особых страданий не причиняет, но если на этом этапе не приступить к лечению, то в скором времени дискомфорт и боль начинают беспокоить при ходьбе и сидении, а посещение туалета превращается в серьёзное испытание. Из заднепроходного отверстия начинают выбухать узлы, которые на начальном этапе вправляются самостоятельно, а в запущеных случаях не вправляются вовсе.

Но и это ещё не самое худшее. Дело в том, что геморрой опасен осложнениям: геморроидальные узлы могут стать источником серьёзного кровотечения, могут тромбироваться и воспаляться. Эти состояния не только мучительны, но и весьма опасны.

Лечение геморроя на ранних стадиях – консервативное, в запущенных случаях – исключительно хирургическое. Если пациент обратился к врачу при первых признаках заболевания, то можно обойтись лекарственными средствами тонизирующими вены и улучшающими кровоток по мелким сосудам, а так же местно заживляющими, обезболивающими и противовоспалительными мазями и свечами. Существуют так же малотравматичные методы лечения геморроя: безоперационное удаление геморроидальных узлов. К таким методам относится:

1. Склеротерапия – введение в полость узла раствора, который вызывает разрастание соединительной ткани, спадение узлов.

2. Лигирование узлов латексными кольцами – у основания узел перетягивается, так, чтобы в нём прекратилось кровообращение, узел постепенно отмирает. Порой весьма болезненно.

3. Инфракрасная фотокоагуляция – тепловое прижигание геморроидальных узлов.

Хирургическое лечение геморроя – наиболее надёжный и эффективный метод при развёрнутой клинической картине гаморроя: применяется геморроидэктомия – иссечение узлов или операция по методу Лонго – иссечение участка слизистой прямой кишки с последующим подтягиванием вверх геморроидальных узлов.

Но чтобы дело не доходило до операции и все вышеуказанные симптомы обошли вас стороной, людям, проводящим большую часть своей жизни сидя перед монитором компьютеров стоит воспользоваться некоторыми советами:

1. Добавьте динамического разнообразия в ваш рабочий день. Возьмите за правило каждый час делать 5-минутные перерывы в работе, чтобы размяться пройтись, сделать пару физических упражнений. А во время работы можно напрягать и расслаблять мышцы промежности, чтобы стимулировать кровообращение.

2. Грамотно отнеситесь к выбору сидения. Стул на вашем рабочем месте не должен быть мягким. Жёсткое сиденье меньше способствует застою в малом тазу.

3. Скорректируйте свой рацион так, чтобы избежать запоров. Тут овощи и фрукты – ваши лучшие помощники. А вот спиртные напитки и острую пищу необходимо свести к минимуму: они способствуют расширению вен и нарушению местного кровотока.

4. Следите за весом: каждый лишний килограмм – дополнительное очко в пользу геморроя.

5. Сидячие ванны после долгого сидения за компьютером помогут восстановить кровообращение. Вода должна быть не горячей, а комфортно тёплой, колени приподнимите на 10-12 см.

6. Соблюдайте гигиену дефекации. Старайтесь покупать нецветную и неароматизированую мягкую туалетную бумагу и смачивайте её холодной водой перед подтиранием. Неплохо подмываться прохладной водой после каждого посещения туалета.

7. Не стесняйтесь поведать доктору о своих проблемах: избежите больших неприятностей.

источник DEIZI

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector